Alimentos recomendados piramide nutricional

piramide alimentaria
La OMS edita cada año la llamada Pirámide nutricional, en la que podemos comprobar que alimentos debemos consumir y en que medida, son raciones recomendadas y, obviamente, es orientativo, sin embargo, debemos pensar que, sin problemas de salud de fondo, el seguir una dieta como esta en cantidades moderadas y haciendo un ejercicio "moderado" debería mantenernos en buena forma.

Según la propia organización una mala nutrición puede reducir la inmunidad, hacernos más vulnerables a enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y, además, reducir la productividad.

La pirámide CINDI establece los grupos de alimentos más adecuados en función de las necesidades energéticas del cuerpo humano y varían incluso de país en país. Aquí teneís un ejemplo, pero se puede resumir en tres puntos fundamentales.

  • Consumo abundante de, cereales, frutas y verduras.
  • Consumo diario pero más moderado de lacteos, huevos y pescado. También de carnes "ligeras" pollo, pavo.
  • Consumo ocasional de carnes rojas
  • Consumo mínimo de bolleria, dulces, etc.
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    y, como os digo siempre, y veís en la misma... ejercicio físico en la base.
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